Die Zeit ist vorbei, in der die Menschen in einer günstigen Umgebung lebten, sich viel auf den Beinen bewegten, natürliche Nahrung aßen, saubere und frische Luft atmeten, pünktlich zu Bett gingen und früh aufwachten. Stimmt es nicht, dass der heutige Lebensstil ein völlig anderer ist als damals? Dies ist die Hauptursache für verschiedene Krankheiten und Anomalien, einschließlich der Ursache für eine schlechte Potenz. Schließlich essen wir jeden Tag schädliche und sehr oft fetthaltige Lebensmittel, die körperliche Aktivität ist normalerweise minimal (Haus-Arbeit-Haus) und alle Bewegungen erfolgen normalerweise mit dem Auto oder der U-Bahn, und wir atmen auch schmutzige Luft und erleben ständig verschiedene Belastungen.
Heute ist es schwierig, einen Mann zu finden, der nicht darüber nachdenkt, wie man die Potenz steigert. Selbst diejenigen unter ihnen, die keine Probleme mit Pastellfarben haben, verstehen, dass es notwendig ist, sich an bestimmte Regeln zu halten, um ihre sexuellen Fähigkeiten auf einem hohen Niveau zu halten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre intimen Fähigkeiten auf dem Maximum halten und sie auf ihren Höhepunkt zurückführen können, wenn sie begonnen haben, nachzulassen.
Regelmäßiges Sexualleben
Studien haben gezeigt, dass Geschlechtsverkehr mindestens wöchentlich stattfinden sollte. Das Überschreiten dieses Zeitraums ist mit einer Abnahme der Produktion des männlichen Sexualhormons behaftet. Wenn es also nicht möglich ist, die klassische Methode anzuwenden, greifen Sie zur Selbstbefriedigung. Ja, egal, was verschiedene Moralisten oder Menschen in Ihrem Umfeld über diese Befriedigungsmethode sagen, es ist ein wirksames Mittel, um die Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten. Allerdings ist zu beachten, dass übertriebener Eifer auch zu negativen Folgen führen kann (z. B. kann man sich den Penis kitschig reiben): 2-3 Geschlechtsverkehr pro Woche gelten als Normalität.
Gut schlafen
Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für einen Überschuss an Stresshormonen im Körper und damit für eine Schwächung der Sexualfunktion. Oft reicht es aus, den Schlaf zu normalisieren, damit das sexuelle Verlangen auf ein jugendliches Niveau zurückkehrt. Für einen Erwachsenen reichen 6-8 Stunden Schlaf aus, aber denken Sie daran, dass die Schlafdauer für jeden von uns individuell ist. Wenn Sie also 8 Stunden schlafen und sich „gebrochen" fühlen, versuchen Sie, Ihre Schlafzeit auf 7, 5 Stunden zu reduzieren und schau dir die Änderungen an.
Nicht rauchen
Verschiedene Substanzen, die im Tabakrauch enthalten sind, wirken sich auf viele Funktionen, einschließlich der sexuellen Sphäre, äußerst negativ aus. Einer der schlimmsten Feinde der im Zigarettenrauch enthaltenen Potenz ist Nikotin.
Nikotin ist das stärkste Stimulans, das Krämpfe in verschiedenen Organen fördert: Herzschlagader, Lunge, innere Organe, Augen, Beine, Hände, und natürlich wirkt sich seine negative Wirkung auf die Genitalien aus, wenn Nikotin (nicht zu verwechseln mit Nikotinsäure! ) verengt Blutgefäße, tk. ist ein starker Vasokonstriktor, und dementsprechend kennen alle Raucher seine Wirkung auf die Blutgefäße, denn es ist schwer, sie nicht zu bemerken! Darüber hinaus kann Nikotin im Laufe der Zeit die Wände der Blutgefäße beschädigen, was schließlich zu einer Vielzahl verschiedener Krankheiten führt. Eines der einfachen Beispiele, wenn Sie morgens beim Aufwachen eine Erektion des Penis beobachten, achten Sie darauf, was nach 2-3 Zügen damit passiert?! Oft erleben Männer bereits wenige Wochen nach dem Rauchstopp einen spürbaren Kraftschub, auch in sexuellen Beziehungen.
Essen Sie in Maßen und gesünder
Sie sollten sich nicht hungern, aber wenn Sie zu viel essen (insbesondere ungesunde und fetthaltige Lebensmittel), wird dies Ihr hormonelles Gleichgewicht stören und zu einer Abnahme der Produktion männlicher Sexualhormone, insbesondere Testosteron, führen, während das Niveau des sogenannten weibliche Hormone, Östradiol und Prolaktin steigen an. Wenn Sie im gleichen Sinne weitermachen, werden Sie beginnen, Fettmasse zu gewinnen, was den Prozess der Reduzierung der Produktion Ihres eigenen Testosterons weiter beschleunigt und den Östradiol- und Prolaktinspiegel im Körper erhöht, und gleichzeitig wird die Potenz weiter anhalten Abfall. Versuchen Sie daher, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, und wenn Sie etwas Schädliches und Fettiges essen möchten, ist es besser, dies morgens zu tun.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil
Noch besser wäre es, Sport zu treiben und dabei denjenigen den Vorzug zu geben, die die Durchblutung anregen, insbesondere im Dammbereich. Die beste Option wäre eine Kombination aus Kraft- und Aerobic-Übungen. Ein gesundes Herz und Blutgefäße fast immer = gute Potenz. Dazu ist es nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern nur im Park zu joggen, im Pool zu schwimmen, aktiv mit dem Hund spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren, Inlineskaten, Skaten und andere aktive Möglichkeiten, Zeit zu verbringen und sich zu entspannen.
Missbrauchen Sie keinen Alkohol
So banal es klingen mag, aber Statistiken zeigen, dass in allen Regionen, in denen das Verbot eingeführt wurde, die Geburtenrate automatisch anstieg. Dies kann jedoch jede Frau ohne Statistik bestätigen, da das schöne Geschlecht weiß, dass diejenigen, die Alkohol in großen Mengen trinken, in der Regel nicht viel im Bett können. Gleichzeitig kann sich das maßvolle Trinken eines Glases Wein oder eines anderen Alkohols positiv auf die sexuellen Beziehungen auswirken, insbesondere wenn die Ursache für eine schlechte Potenz ein psychologischer Faktor ist.
Häufiger Biergenuss, insbesondere in großen Mengen, erhöht den Östradiolspiegel im Körper des Mannes, was wiederum die Potenz negativ beeinflusst!
Stress reduzieren
Ständige Sorgen und psychischer Stress wirken sich nicht nur auf die Erektion, sondern auf den gesamten Körper unglaublich nachteilig aus, was zweifellos die Lebensqualität beeinträchtigt. Unter Stress verschlechtert sich die Stimmung, Apathie stellt sich ein, der Blutdruck steigt, die Herzfrequenz gerät aus den Fugen und der ganze Körper gerät ins Wanken. Nicht nur bei der Arbeit wird die sexuelle Lust auf ein Minimum reduziert, auch Ihr Partner und Sie selbst werden mit Ihrer Leistung unzufrieden sein, was den Stresszustand weiter erhöht.
Wenn Sie also die oben genannten Symptome hinter sich bemerkt haben, müssen Sie einen Weg finden und die Auswirkungen von Stress und psychischem Stress reduzieren. Alternativ können Sie durch jede Art von Kampfsport schlechte Energie loswerden und sich „brutaler" und stärker fühlen, was sich zweifellos positiv auf Ihre Potenz auswirkt.
Machen Sie Kegel-Übungen
Der effektivste Weg, um die Potenz zu steigern. Tatsächlich beinhalten diese Übungen eine Art rhythmischer Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur.
Essen Sie Pflanzenöl
Es ist am besten, Sonnenblumen, Oliven und Leinsamen abzuwechseln. Es reicht aus, ein paar Mal am Tag einen Esslöffel eines dieser Öle einzunehmen, um die Produktion von Testosteron anzuregen. Und es ist nicht notwendig, es zu trinken, denn es ist viel schmackhafter und gesünder, es anstelle von Mayonnaise zu einem Gemüsesalat hinzuzufügen!
Essen Sie gekeimte Körner
Sie können jedes Getreide verwenden, aber Getreide mit hohem Proteingehalt, wie Hülsenfrüchte, ist am effektivsten, um die Potenz zu steigern. Um die Wirkung zu bemerken, reicht es aus, 50 g gekeimte Körner pro Tag zu essen.
Verwenden Sie Ginseng, um die Potenz zu steigern
Ginseng ist eine Pflanze mit vielen medizinischen Eigenschaften. Seine Wurzel enthält eine große Menge an Substanzen, die für eine Person notwendig und besonders nützlich für Männer sind.
Sehr oft wird Ginseng künstlich angebaut, es ist wünschenswert, eine Pflanze zu verwenden, die 5-7 Jahre alt ist, weil. Zu diesem Zeitpunkt hat die Wurzel Zeit, die meisten Heilstoffe in sich anzusammeln.
Idealerweise müssen Sie selbst eine Tinktur aus Ginsengwurzel herstellen, da die Apothekenversion manchmal eine sehr geringe Effizienz aufweist. Wenn Sie keine Tinktur herstellen möchten, können Sie Ginseng-Tee aufbrühen und 1 Esslöffel 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten zu sich nehmen, um Ginseng-Tee zuzubereiten, die trockene Wurzel zu Pulver zu mahlen, kochendes Wasser in einem Verhältnis von 1 zu 10 zu gießen und lass es brauen.
Austern essen
Dieses Produkt ist in Frankreich Kult, und jeder kennt den Ruf der Männer, die dieses Land bewohnen. Vielleicht ist der Grund dafür genau ihre Liebe zu Austern. Die Schwierigkeit besteht darin, dass Austern nur frisch sein sollten: Eiscreme ist das nicht.
Iss Schokolade
Obwohl Schokolade süß ist, wirken sich kleine Mengen (ca. 1/3 Riegel pro Tag) positiv auf die Sexualfunktion aus. Verwenden Sie am besten dunkle Schokolade, die durch sehr bitteren und ungesüßten Kakao ersetzt werden kann.
Missbrauchen Sie keine stimulierenden Getränke
Dies gilt für alle Getränke, die eine große Menge Koffein enthalten, wie Tee, Kaffee, Energy-Drinks und Pre-Workout-Ergänzungen. Eine kleine Menge davon wird nur profitieren, zum Beispiel ist es sicher, tagsüber 3 Tassen Kaffee zu trinken, aber Missbrauch kann zum gegenteiligen Effekt führen. Einzige Ausnahme ist grüner Tee, der in unbegrenzten Mengen getrunken werden kann.
Nimm Vitamin E
Kein anderes Vitamin hat eine so beeindruckende Wirkung auf die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes. Außerdem ist es eines der besten „Medikamente" gegen das Alter.
Iss Nüsse und Käse
Dies gilt nicht nur für Nüsse, sondern auch für verschiedene Samen. Alle diese Produkte wirken sich positiv auf die Arbeit des Hormonsystems und dementsprechend auf die Potenz aus. Einzige Bedingung: Samen und Nüsse müssen frisch sein, gesalzen und frittiert sind nicht geeignet. Käse wiederum fördert die Produktion von Endorphinen. Wie Statistiken zeigen, haben Käseliebhaber häufiger Sex als diejenigen, die dieses Produkt ignorieren.
Härteverfahren durchführen
Nehmen Sie am besten regelmäßig eine Wechseldusche und achten Sie darauf, dass nicht nur der Ober- oder Unterkörper, sondern auch die Körpermitte temperiert wird. Nur nicht übertreiben und diese Stellen nicht überkühlen.
Konzentrieren Sie sich in Ihrer Ernährung auf Meeresfrüchte
Traditionell sind Meerestiere gemeint, aber man sollte Meerespflanzen nicht vernachlässigen, die sowohl für die Intimsphäre als auch für die Gesundheit im Allgemeinen äußerst nützlich sind.
Lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten mitreißen
Wir sprechen nicht nur über Zucker, sondern auch über alle Süßwaren, deren Leidenschaft die Wahrscheinlichkeit einer Vielzahl von Krankheiten erhöht, die Immunität und die sexuelle Leistungsfähigkeit verringert und zur Anhäufung von Fettmasse und zur Entwicklung depressiver Zustände beiträgt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und andere Freuden nicht nur die Potenz, sondern auch die Lebensqualität deutlich steigern können, und das ganz ohne den Einsatz von pharmazeutischen Präparaten. Natürlich gibt es vielleicht nicht 20 Wege, sondern Hunderte und Tausende, aber wir denken, dass Ihnen die grundlegenden Faktoren nach dem Lesen des Artikels klar geworden sind. Nutzen Sie diese Empfehlungen und schon bald können Sie die süßen Früchte der Liebe ernten.