Die Grundlage der sexuellen Gesundheit und der Schlüssel zur Erhaltung der erektilen Funktion jedes Mannes ist eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung.
Eine abwechslungsreiche, richtige und gesunde Potenznahrung ist gerade in unserer Zeit wichtig, in der schlechte Umweltbedingungen, ein hektischer Lebensrhythmus, emotionaler und körperlicher Stress der Gesundheit des Mannes ständig schaden.
Was müssen Sie essen, um die erektile Funktion zu verbessern, welche Regeln müssen befolgt werden? Diese Fragen werden von vielen Männern gestellt, insbesondere von denen über 30.
Schlechte Essgewohnheiten
- Um das Risiko von Impotenz und anderen urogenitalen Erkrankungen zu verringern, müssen Konserven, geräucherte Würste, kohlensäurehaltige Getränke, im Laden gekaufte süße Quark und Joghurt, fertige Mayonnaise und Ketchup, dh alle Produkte mit a lange Haltbarkeit und ein hoher Gehalt an schädlichen Zusatzstoffen. Lebensmittel, die reich an Konservierungsstoffen sind, enthalten praktisch keine Nährstoffe und können der Gesundheit von Männern erheblichen Schaden zufügen.
- Eine Diät zur Steigerung der Potenz verbietet kategorisch Fast Food. Sie enthalten nicht die benötigte Menge an Spurenelementen und Vitaminen, sondern tragen nur zu einer schnellen Gewichtszunahme bei, was sich negativ auf die erektile Funktion des Mannes auswirkt.
- Um den Sexualtrieb aufrechtzuerhalten oder zu steigern, sollten Männer industriell gewonnenen Zucker aus ihrer täglichen Ernährung streichen. Es ist besser, es durch natürlichen Zucker wie Trockenfrüchte, Honig und süße Früchte zu ersetzen. Der Konsum großer Zuckermengen trägt nicht nur zur Entwicklung von Impotenz, sondern auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes usw. bei.
- Eine weitere Ernährungsregel für die Gesundheit von Männern betrifft die Salzaufnahme. Eine große Menge Natrium, die darin enthalten ist, ist für die Potenz und für den Körper als Ganzes überhaupt nicht nützlich. Sinnvoller ist es, Salz durch natürliche Gewürze (Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter) oder etwas Sojasauce zu ersetzen.
- Um die Potenz möglichst lange zu erhalten, wird Männern empfohlen, den Alkoholkonsum komplett aufzugeben oder auf ein Minimum zu reduzieren. Alle alkoholischen Getränke waschen nützliche Spurenelemente aus dem Körper aus, daher sind eine Diät bei Impotenz und Alkohol für Männer unvereinbar.
Essentielle Nahrung für die Gesundheit von Männern
Was hilft bei sexueller Impotenz? Die erste Regel lautet, dass das Essen abwechslungsreich sein sollte und die erforderliche Dosis an Nährstoffen, Vitaminen und einen Energieschub liefert, der für einen aktiven Lebensstil notwendig ist. Sie sollten jedoch Lebensmittel mit einem Mindestgehalt an Kalorien und tierischen Fetten wählen.
Nahrung für Potenz und allgemeine Gesundheit sollte reich an Proteinen und gesunden Kohlenhydraten, aber arm an Fetten sein. Die Vitamine A, E, C sowie Vitamine der Gruppe B haben eine besondere Wirkung auf die Stärkung der männlichen Kraft.
In seiner täglichen Ernährung sollte jeder Mann Getreide, Gemüse zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit, Kräuter (Spinat, Salat, Petersilie), Gewürze (Kreuzkümmel, Minze, Thymian, Estragon, Anis) und Milchprodukte (Milch, Kefir, Hüttenkäse und Joghurt) enthalten ) . . . Fleisch sollte ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden, jedoch nur fettarme Sorten.
Männer ab dem 50. Lebensjahr sollten den Fleischkonsum bis zu 4 Mal pro Woche reduzieren, wobei es empfohlen wird, tierische Proteine nach Möglichkeit durch pflanzliche Proteine zu ersetzen.
Gesundes Gemüse
Die nützlichsten Gemüse zur Stimulierung der erektilen Funktion sind Knoblauch und alle Arten von Zwiebeln.
Karotten gelten als nicht weniger nützliches Gemüse. Es enthält Kohlenhydrate, Proteine und Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. In Bezug auf den Carotingehalt stehen Karotten der roten Paprika praktisch in nichts nach und sind anderen Gemüsesorten deutlich voraus.
Darüber hinaus enthält es die Vitamine B1, B2 und B6 sowie eine große Menge an Enzymen und Mineralstoffen (Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Jod und andere). Alle diese Komponenten sind für den Körper als Ganzes sehr nützlich und helfen, die Potenz zu steigern.
Gesunde Früchte
Zur Vorbeugung von sexueller Impotenz wird Männern empfohlen, täglich 0, 5 kg Obst zu sich zu nehmen. Beschränken Sie sich nicht auf die üblichen Äpfel, Orangen, Avocados und vor allem Kaki bringen große gesundheitliche Vorteile.
Letztere enthält viele Ballaststoffe, Antioxidantien und Spurenelemente, außerdem ist sie reich an Vitamin A, P, C, Kalium, Kupfer, Jod, Mangan und Eisen. All dies wirkt sich positiv auf die männliche Stärke aus und steigert das sexuelle Verlangen.
Phosphor und Zink
Ein weiteres wichtiges Element für die Gesundheit von Männern ist Phosphor. Um die Durchblutung der Beckenorgane zu erhöhen, sollten Sie gekeimten Weizen, Sesam, Kürbis, Zucchini und Sonnenblumenkerne in das Menü aufnehmen. Auch Tomaten, Rüben, Radieschen und Kohl wirken sich positiv auf die männliche Kraft aus.
Zur Behandlung und Vorbeugung von erektiler Dysfunktion sollte die tägliche Ernährung von Männern zinkreiche Lebensmittel enthalten. Vergessen Sie also nicht, Äpfel, Honig, braunen Reis, Nüsse, Zwiebeln und Knoblauch zu essen.
Bei Meeresfrüchten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie eine große Menge Zink enthalten und auch natürliche Aphrodisiaka sind, die dazu beitragen, den Sexualtrieb zu steigern. Für viele Völker gelten Kaviar und Austern als das nützlichste Nahrungsmittel für die Potenz. Von allen Fischarten ist es besser, Makrelen oder Lachs, die reich an Aminosäuren sind, zu bevorzugen.
Denken Sie bei der Zubereitung von Speisen daran, dass die gesündesten Speisen gedünstet, gekocht oder gedünstet sind. Beim Braten werden die meisten Nährstoffe proportional zur Dauer der Wärmebehandlung zerstört.